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職場的壓力管理

你是否每天得面對無數(shù)的壓力，心神沮喪但不知如何面對？你對自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？
本課程通過互動式教學(xué)，使參加者在實際演練中領(lǐng)略到積極心理學(xué)帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學(xué)員經(jīng)歷一次特別的心理歷程。學(xué)員將獲得如下收益：
培養(yǎng)積極的個人情緒體驗、主觀感受，識別并發(fā)展每個人特具的優(yōu)勢；
探索美好的生活的途徑與方法，開發(fā)潛力、激發(fā)活力，促進(jìn)建立積極的人際關(guān)系；
重新認(rèn)識壓力與逆境，提升職場復(fù)原力。

課程黨綱
1. 什是復(fù)原力？為什么需要復(fù)原力
復(fù)原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復(fù)原力并不表示感受不到任何壓力及沖突，而是更清楚的知道發(fā)生問題時應(yīng)如何應(yīng)對。

2. 建立復(fù)原力的模型PURPOSE
想象可能性 
  - 面對壓力，為什么人們選擇消極應(yīng)對？
  - 如何實時抗擊悲觀的想法
把失敗或者錯誤當(dāng)成學(xué)習(xí)的工具
  - 如何從錯誤中學(xué)習(xí)
  - 面對挫折的解釋風(fēng)格
尋求幫助
  - 人腦產(chǎn)生的后葉催產(chǎn)素促使我們在困難時尋求幫助
  - 洛薩達(dá)比例
把事情放在大框架中
  - 了解TRR (觸動因素,想法,回應(yīng) )
  - 更有效的回應(yīng)壓力事件的SBNRR方法樂觀處世
  - 樂觀保護(hù)人們，而悲觀傷害人們
  - TED演講：快樂是一種選擇
服務(wù)他人
  - 幫助他人，快樂自己
  - 小組練習(xí)：Feedforward
享受你的旅程
  - 心流
  - 快樂觸發(fā)器

3. 創(chuàng)造不反彈的職場幸福
感恩練習(xí)
每天3件好事
ABCDE模式反駁悲觀
冥想
突出優(yōu)勢練習(xí)

職場的壓力管理