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黨建減壓課程

【課程背景】
在新時(shí)代背景下，企業(yè)和組織對黨員的心理健康和壓力管理能力提出了更高的要求。黨員作為組織中的骨干力量，需要在日常工作中承擔(dān)更多責(zé)任，同時(shí)也面臨著繁重的任務(wù)和高壓環(huán)境。如何在高強(qiáng)度的工作中保持身心健康，守住自己的初心，成為新時(shí)代黨員們亟待解決的問題。
然而，現(xiàn)實(shí)中很多黨員在面對壓力時(shí)，缺乏有效的調(diào)節(jié)方式，容易陷入焦慮、壓力和疲憊之中，影響個(gè)人的工作效率和組織的整體戰(zhàn)斗力。如果長期得不到有效疏導(dǎo)，不僅會影響個(gè)人的身心健康，還可能導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)凝聚力下降、工作士氣低落，從而制約組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。尤其是在當(dāng)前快速變化的社會環(huán)境中，黨員的心理壓力和適應(yīng)力之間的矛盾變得尤為突出。
如何通過專業(yè)的團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助黨員有效減壓，增強(qiáng)心理韌性，守住初心，實(shí)現(xiàn)個(gè)人與組織目標(biāo)的雙贏？如何讓黨員們在面對壓力時(shí)，更加*地調(diào)整自己的狀態(tài)，從容應(yīng)對挑戰(zhàn)？
本課程專為黨員設(shè)計(jì)，通過系統(tǒng)的心理減壓技術(shù)和團(tuán)體輔導(dǎo)活動，幫助黨員增強(qiáng)自我關(guān)懷意識，提升情緒管理能力，學(xué)會如何在壓力環(huán)境下守護(hù)初心。課程通過多種體驗(yàn)式活動，如壓力源識別、情緒調(diào)節(jié)練習(xí)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲和個(gè)人反思，結(jié)合新時(shí)代黨建要求和心理學(xué)實(shí)用技巧，讓黨員們在維護(hù)身心健康的同時(shí)，保持堅(jiān)定的責(zé)任意識和初心使命，更好地為組織和社會貢獻(xiàn)自己的力量。

【課程收益】
一、組織收益：
提升團(tuán)隊(duì)凝聚力：通過團(tuán)體輔導(dǎo)和心理減壓活動，增強(qiáng)黨員之間的情感聯(lián)系，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作與信任，增強(qiáng)組織的整體凝聚力。
增強(qiáng)執(zhí)行力和穩(wěn)定性：通過改善黨員的心理健康和應(yīng)對壓力的能力，幫助組織在面對挑戰(zhàn)時(shí)保持高效運(yùn)作，確保工作目標(biāo)順利達(dá)成。
促進(jìn)組織文化建設(shè)：將黨建要求與心理關(guān)懷結(jié)合，營造更具人文關(guān)懷的工作環(huán)境，提升黨員對組織的認(rèn)同感和歸屬感，推動幸福型組織建設(shè)。
預(yù)防心理風(fēng)險(xiǎn)，減少問題發(fā)生：通過提前識別和干預(yù)壓力源，降低因心理壓力導(dǎo)致的離職、工作效率低下等問題的發(fā)生，降低組織管理風(fēng)險(xiǎn)。
二、個(gè)人收益：
提升情緒管理能力：學(xué)會識別自身壓力源，并通過科學(xué)的減壓和情緒調(diào)節(jié)技術(shù)，幫助黨員保持積極健康的心理狀態(tài)。
增強(qiáng)心理韌性與抗壓能力：掌握在壓力環(huán)境下保持穩(wěn)定心態(tài)的技巧，提高面對工作挑戰(zhàn)時(shí)的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力。
促進(jìn)自我反思與個(gè)人成長：通過自我探索和團(tuán)體活動，幫助黨員進(jìn)一步理解自我，提升自我意識和責(zé)任感，促進(jìn)職業(yè)與個(gè)人的雙重成長。
保持工作與生活的平衡：幫助黨員找到壓力與責(zé)任之間的平衡點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)工作與生活的有效協(xié)調(diào)，提升整體幸福感和生活滿意度。

【課程對象】
央企和國企領(lǐng)導(dǎo)者與員工：特別強(qiáng)調(diào)央企和國企的引領(lǐng)作用，在推動積極心理學(xué)應(yīng)用和構(gòu)建企業(yè)幸福模型方面起到模范效應(yīng)。
各行業(yè)管理層：包括中高層管理人員，如部門經(jīng)理、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等，他們在組織變革和員工幸福感提升中扮演關(guān)鍵角色。
人力資源專業(yè)人士：特別是那些致力于員工發(fā)展、組織文化建設(shè)和員工福利的HR專家。
職場新人和年輕員工：幫助他們在職業(yè)生涯初期建立積極的工作態(tài)度和生活習(xí)慣。
面臨職業(yè)挑戰(zhàn)的員工：例如正在經(jīng)歷職業(yè)轉(zhuǎn)型、工作壓力大或需要提升工作效率和團(tuán)隊(duì)合作能力的員工。

【課程大綱】
開場導(dǎo)入：破冰分組（情緒之旅）&課堂約定
第一講：如何與壓力共舞，找到內(nèi)心的平衡？
導(dǎo)入問題：面對壓力，我們?nèi)绾巫龅郊炔粔阂肿约?，又能積極前行？
一、壓力的本質(zhì)與來源
(一) 壓力的定義與來源
1、介紹壓力的概念與常見來源。
2、團(tuán)體活動：壓力氣球——通過互動傳遞，討論每種壓力源的影響。
(二) 如何識別和理解自己的壓力？
1、工具體驗(yàn)：壓力狀況測試表——每人完成自我評估，標(biāo)注出自己當(dāng)前的壓力指數(shù)。
2、小組討論：壓力的高峰與低谷——分享自己面臨的壓力時(shí)刻，以及應(yīng)對的方法。
二、平衡壓力與內(nèi)在動力的技巧
(一) 壓力調(diào)節(jié)的三步法
1、工具介紹：情緒溫度計(jì)——學(xué)習(xí)如何使用情緒溫度計(jì)管理情緒波動。
2、情景模擬：職場壓力中的自我調(diào)節(jié)，模擬如何在高壓場景中快速調(diào)整心態(tài)。
(二) 建設(shè)積極心理，擁抱挑戰(zhàn)
1、案例分析：如何轉(zhuǎn)化壓力為動力？——分享優(yōu)秀黨員如何在困難中保持積極的案例。
2、練習(xí)：壓力應(yīng)對日記——記錄一天中應(yīng)對壓力的具體行動與反思。

第二講：新時(shí)代黨員如何踐行責(zé)任與擔(dān)當(dāng)？
導(dǎo)入問題：在新時(shí)代的背景下，黨員如何扛起責(zé)任，帶動團(tuán)隊(duì)前行？
一、責(zé)任意識的培養(yǎng)與強(qiáng)化
(一) 責(zé)任是什么？
1、團(tuán)體討論：什么是黨員的責(zé)任？——通過分組討論，共同總結(jié)黨員責(zé)任的內(nèi)涵。
2、案例分享：歷史中的黨員擔(dān)當(dāng)——回顧歷史上黨員在重大事件中的擔(dān)當(dāng)故事。
(二) 從責(zé)任到行動：如何實(shí)踐？
1、工具體驗(yàn)：黨員責(zé)任自檢表——填寫責(zé)任自檢表，反思自己在工作中的角色與責(zé)任。
2、角色扮演：在壓力情境下的責(zé)任擔(dān)當(dāng)，模擬在壓力場景下如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)。
二、從個(gè)人成長到團(tuán)隊(duì)影響力
(一) 如何在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮積極影響？
1、互動游戲：責(zé)任傳遞——通過傳遞任務(wù)，感受在團(tuán)隊(duì)中的角色與影響。
2、分組討論：你如何影響你的同事？——分享自己在工作中發(fā)揮的影響力。
(二) 引領(lǐng)組織發(fā)展的路徑
1、工具體驗(yàn)：未來規(guī)劃卡片，明確個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的角色定位。
2、互動分享：如何在未來成為組織的中堅(jiān)力量？

第三講：調(diào)節(jié)情緒，守住初心——幸福黨建的情緒管理秘籍
導(dǎo)入問題：黨員如何在情緒波動時(shí)，守住初心，平穩(wěn)前行？
一、情緒管理的實(shí)戰(zhàn)技巧
(一) 識別情緒，讀懂自己
工具介紹：情緒日記——記錄一周內(nèi)的情緒變化，發(fā)現(xiàn)情緒波動的規(guī)律。
互動練習(xí)：情緒雷達(dá)——學(xué)習(xí)如何通過肢體語言與語調(diào)識別他人的情緒。
(二) 快速情緒調(diào)節(jié)的三種技巧
1、正念練習(xí)：情緒停頓法，學(xué)習(xí)在情緒爆發(fā)前自我暫停的方法。
案例分享：黨員如何在高壓工作中調(diào)節(jié)情緒，展示優(yōu)秀黨員如何在面對困難時(shí)保持冷靜。
二、提升心理韌性，平穩(wěn)度過難關(guān)
(一) 建立心理韌性的工具與方法
1、練習(xí)：韌性自測表——測量個(gè)人面對挑戰(zhàn)時(shí)的韌性指數(shù)。
2、分組討論：如何增強(qiáng)心理韌性？
(二) 情緒調(diào)節(jié)與團(tuán)隊(duì)支持
1、互動活動：團(tuán)隊(duì)情感支持圈——每人分享一件近期感到欣慰的小事，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的情感支持。
2、練習(xí)：積極情緒傳遞——通過正向反饋練習(xí)，學(xué)會如何在團(tuán)隊(duì)中傳遞正能量。

第四講：守護(hù)黨員的心理健康與幸福感
導(dǎo)入問題：黨員如何在工作與生活中找到幸福感，保持內(nèi)在的平和？
一、幸福感的構(gòu)建與維護(hù)
(一) 什么是黨員的幸福？
1、互動討論：你認(rèn)為幸福的本質(zhì)是什么？——通過討論，發(fā)現(xiàn)大家對幸福的理解與期待。
2、幸福三要素：感恩、目標(biāo)感、意義感——通過案例解釋如何在工作中找到幸福的來源。
(二) 如何在黨建工作中找到幸福感？
1、案例分享：基層黨員的幸福故事，展示在實(shí)際工作中找到幸福感的案例。
2、練習(xí)：幸福日記，記錄每天的3件小確幸，培養(yǎng)感恩的心態(tài)。
二、黨建與幸福感的雙重提升
(一) 從黨員的角度理解幸福與責(zé)任
1、工具體驗(yàn)：幸福與責(zé)任評估表——通過評估，理解個(gè)人幸福感與責(zé)任感的關(guān)系。
2、分組討論：如何在幸福中體現(xiàn)黨員的責(zé)任？
(二) 建設(shè)幸福型組織的實(shí)踐
1、互動活動：組織幸福大樹——每人寫下一條自己對團(tuán)隊(duì)幸福感的貢獻(xiàn)，并張貼在大樹模型上。
2、小組討論：如何營造一個(gè)充滿幸福感的組織？

第五講：從“護(hù)身心”到“守初心”——黨建中的長效心理關(guān)懷機(jī)制
導(dǎo)入問題：如何在日常工作中持續(xù)關(guān)注黨員的心理健康與成長？
一、構(gòu)建黨建心理關(guān)懷的體系
(一) 從個(gè)體到組織：心理關(guān)懷的全方位建設(shè)
1、工具體驗(yàn)：心理關(guān)懷自檢表——每人自我評估，了解自己對心理關(guān)懷的需求。
2、案例分析：解析企業(yè)如何通過心理關(guān)懷提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。
(二) 如何建立心理關(guān)懷的日常機(jī)制？
1、討論：黨建工作中的心理關(guān)懷盲點(diǎn)——分享在日常工作中忽視的心理關(guān)懷細(xì)節(jié)。
2、練習(xí)：團(tuán)隊(duì)情感分享日——每周一小會，分享個(gè)人工作中的情感體驗(yàn)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)了解。
二、從幸福感到組織發(fā)展
(一) 如何將心理關(guān)懷與組織目標(biāo)結(jié)合？
1、工具：心理關(guān)懷與目標(biāo)管理對照表——將心理關(guān)懷目標(biāo)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)進(jìn)行對照分析。
2、互動討論：如何通過心理關(guān)懷促進(jìn)團(tuán)隊(duì)效率提升？
(二) 幸福黨建的長效機(jī)制設(shè)計(jì)
1、互動活動：未來五年的幸福計(jì)劃——每人制定自己的“黨員幸福計(jì)劃”，設(shè)定未來五年2、如何在崗位上實(shí)現(xiàn)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)幸福的目標(biāo)。
小組分享：將個(gè)人幸福與黨建目標(biāo)相結(jié)合，找到實(shí)現(xiàn)黨建與幸福雙贏的具體措施。

黨建減壓課程